Dobra dieta na rzeżbe?
Po jakim czasie można zobaczyć skutki zgrabnej klaty ? Słyszałem że po pół roku.. i czy można to przyspieszyć troszke? :P
Mk super sprawa, regeneracja napewno lepsza, tylko u mnie niestety Mk bardzo mnie zamula. Pewnie kwestia podbicia igf, nie licz na jakościowa masę na Mk, ponieważ ssanie na słodycze jest niesamowite (włącza się coś Ala hipka, lepiej mieć jakieś słodycze/owoce przy pierwszych dniach przy sobie bo może być ciężko) , szczególnie przez pierwszy [...]
Mk super sprawa, regeneracja napewno lepsza, tylko u mnie niestety Mk bardzo mnie zamula. Pewnie kwestia podbicia igf, nie licz na jakościowa masę na Mk, ponieważ ssanie na słodycze jest niesamowite (włącza się coś Ala hipka, lepiej mieć jakieś słodycze/owoce przy pierwszych dniach przy sobie bo może być ciężko) , szczególnie przez pierwszy [...]
Ok moja wina, następnym razem już będe konkretniej opisywał jak będę chciał pomoc w sprawach treningu. 17 lat, 176cm, 70kg.Trenowałem pół roku Muay Thai 3x/tyg., do tego aktywny fizycznie (koszykówka, rower itp.).Nie trenowałem nigdy na siłowni, ostatnie 6 miesięcy j/w. Cel - ogólna kondycja i sprawność potrzebna w sportach walki, wytrzymałość, [...]
Brick masz racje, Kostia przed zawodami nie miał z kim poćwiczyć, przegrał kondycyjnie bo pojechał na zawodu tak poprostu nie nastawiał sie sądze na zwyciestwo. Gdy wszyscy z bjj ostro sie przygotowywali Kostia od pół roku prowadził zajecia z takimi ludźmi jak ja, czyli kompletnymi nowicjuszami:) wiec jak miał utrzymać poziom. pozdrawiam
Ok, zobaczymy... Nabyłem dziś białko serwatkowe i ryż brązowy. Od dzisiaj zaczynam jeździć na rowerku stacjonarnym - po 30 minet, po obudzeniu, na czczo. rowerek 30 minet I 2 jajka na miękko, WASA z masłem, 2 białka jaj. II ćwierć kurczaka z rożna (pierś i skrzydełko - 150 g kurczaka), banan III ćwierć kurczaka z rożna (zadek kurczaka i nóżka - [...]
Bez kitu czlowieku zastanów sie co ty piszesz. Cwiczysz miesiąc a juz chcesz byc duzy hehe pocwicz z pol roku i zobaczysz jak to jest a nie bierzesz sie za suple.Wszyscy dobrze ci radza a ty dalej swoje.
posłuchaj trochę chcesz zacząć wszystko od dupy strony... ale nie mam zamiaru jechać ci tutaj wyrzutami tylko postaram się jak najskuteczniej naprostować cię w dobrym kierunku... Zacznijmy od tego co to jest dieta, a więc: Dieta (z gr. diaita – "styl życia") – inaczej sposób odżywiania. Wiele osób [...]
Nie czytałem całego tematu, tylko twój pierwszy post i od razu to co powiedziałeś skojarzyło mi się z narastającą insulino odpornością i długą dietą w.w. 12 lat to już duży staż nie ma co, jeśli od 3 lat odnotowujesz spadki, to być może dobrym wyjściem było by wejście na low carb na pół roku (brzmi jak herezja), ale moim zdaniem tu prawdopodobnie [...]
Zajrzyj do www.pakernia.republika.pl i do www.paker.prv.pl,tam znajdziesz opisy ćwiczeń i plany treningowe.Jeśli ćwiczysz w domu to nic złego,ja też tak robię.Pamiętaj aby dostarczać organizmowi dużej ilości wody,1-2g białka na każdy kilogram masy ciała,tu może pomóc Ci odżywka białkowa.Najlepsze jest białko serwatkowe,jeśli nie masz na nie kasy [...]
Nie rozumiesz że stres może być główną przyczyną podwyższonego kortyzolu. Istnieje w mózgu człowieka takie , zjawisko , jak nieświadomość lub podświadomość, czyli nieświadome emocje, nieświadome uczucia, są tłumione co wywołuje stres, nie myl tego z nerwowością bo ludzie tak to odbierają , najczęściej. Moim zdaniem stres i genetyka to najczęstsze [...]
siema. mam 16 lat 75kg wagi i 180cm wzrostu ćwicze juz ponad pół roku na własnym sprzęcie czyli hantle, sztanga ,ławeczka.przez jeden cykl brałem kreatyne cm3 i jakies efekty były. ale juz mi sie skończyła i teraz nie wiem w co mam zainwestowac aby były dobre efektyi dośc szybki. mam do dyspozycji 100zł i chce kupic jeden rodzaj odzywki i nic do [...]
Witam Wiek:14 Wzrost:179cm Waga:56kg ;( Zamało nie wiem jak ułożyć diete pomocy, jakie odżywki moge brać w moim wieku<trenuje lekka atletyke od pół roku> wcześniejn brałem Vita Min Multiple sport teraz biore Daily Formula Prosze o pomoc piszcie na gg: 7500721 Prosze o pomoc i pozdrawiam:)
No uprzedziłem Cię Zwierzu :) Myślę, że nieźle sprawdzić mogły by się także serie kształtujące się 12-10-8-8 "Staż treningowy na słowni : pol roku " Myślę, ze na suple jeszcze czas przyjdzie, po 1 dieta ! Popatrz w podwieszonych w Odżywianiu. Staraj się także twarożek/tuńczyka/białko zażyć przed snem, bo jak wiemy to mięśnie rosną w [...]
A co myślicie o tym: Większość forumowiczów wyznaje pewną teorie, która opisuje jakie suplementy najlepiej dobierać do stażu ćwiczącego. Na początku poleca sie mono, potem jakiś słaby stack itd. Na pytanie dlaczego tak a nie inaczej, odpowiadają, że im mniejszy staż tym lepiej sie rośnie (przez co wg nich, np. osobnik o stażu pół roku, któremu [...]
Ja wychodzilem kiedys z zalozenia ze na poczatku zawsze powinno zaczynac sie od "slabszych" supli i wraz z czasem przechodzic na bardziej skomplikowane i bardziej zaawansowane. Skoro organizm bedzie dosc mocno reagowac na nowe "lekkie" bodzce to po co odrazu walic cos najmocniejszego. Ale z drugiej strony jesli zaaplikujemy [...]
U Ciebie Arku akurat na cyklu się sprawy wyprostowały 8-) @Franka właśnie ja dzieci nie mam I to jest powód dla którego żyje pół roku z testem w normie.
No fakt. Tym bardziej, że ryż można wieczorem zrobić, wsadzić w lodówkę i rano do pojemnika z bananem na przykład. Warzywa generalnie wszystkie możliwe na surowo, czy któreś konkretne polecacie? Oprócz ryżu co jeszcze warto zjeść w pracy? Jakiś owoc? Jabłko, brzoskwinia? Na prawdę dla osoby 60kg, która je 2 posiłki dziennie to nie trzeba [...]
PBC - ja właśnie tak się teraz uczę, bo mogę być zagrozony z dwóch przedmiotów :D właśnie dlatego, że trochę często na różne spotkania itp. chodzę albo robię coś innego niż nauka, to trochę oceny pogorszyłem. Na semestr będę miał coś koło 3,2. Propos siłowni to problem jest też taki, że nie ma jej w mojej miejscowości, musiałbym dojeżdżać - poza [...]
ja nic nie pisalem o odzywkach koles czytaj a nie piszesz bzdury napisalem ze jak chcesz przytyc to wcale nie musisz chodzic na silownie to ze tyjesz 2-3kg na pol roku jest spowodowane tym ze za malo jesz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
